Diety niemialem ulozonej spozywalem 5 posilkow dziennie staralem sie aby mialy jak najmniej tluszczu, a duzo bialka i weglowodanow.Od 10tyg spozywam bialko rano serwatkowe a takze po treningu zas na noc kazeniany, a takze 2 razy dzienie weglowodany.przez ostatnie 2 tyg Hard Massa. Dieta to podstwa. Niby Twoje strania są dobre. Ale diabeł tkwi [...]
Dzięki. A co z suplementacją białkiem, dołożyć do tych BCAA, czy dodatkowe białko będzie miało wpływ na siłe, czy raczej efekty tylko estetyczne w postaci przyrostu masy. Muszę napisać, że nie trzymam kulturystycznej diety, jednak jem kilka obfitych posiłków dziennie, po treningu jakis twaróg, albo tunczyk. Zapewne jak białko to najlepiej [...]
Czysty koncentrat to nie znaczy że ma 99% białka. Oznacza to, że białko które jest w tej odżywce jest wyłącznie koncentratem serwatki, bez domieszek innych białek. Równie dobrze odżywka może mieć 20% białka, a białko może być czysto serwatkowe. A 78% to nie jest tak mało. SONBATY
staz 3.5 miesiaca i juz 2 cykle na krecie ? Tragedia.. Po co Ci ten prolong? To długo wchłanialne białko , wiec odbre na noc np. Jak chcesz cos do uzupełniania diety bo do tego słuzy białko to bierz serwatkowe. 60 dni wolnych od kreatyny , 3.5 miesiaca stazu , 2 cykle.. nierozumiem , brałeś krete przed zaczeciem siłowni ? Zmieniony przez - R_93 [...]
[...] 2 kromki z szynka + 500 ml mleka III Sniadanie: 1 kromka z serem i pomidorem + jablko Obiad 2 talerze zupy lub talerz zupy i 2 danie Posilek po trenningu: Gainer(trec Mass XXl)po 40 min bialko (sojowe,serwatkowe z American Muscle) Podwieczorek: 500 ml mleka + ciasto lub truskawki w smietanie Kolacja: Ryz + tunczyk + 10ml oliwy z oliwek
Slawku przeczytalem wszystko i nie ma odpowiedzi, wiem tylko ze: System Protein 80 to białka jaja, koncentrat białek mleka, białko sojowe. Proporcje są takie: 45:45:10. BV tego preparatu wynosi 96. Provit 85 to białka sojowe, białka jaja, białka serwatkowe. Proporcje są takie: ??? (tego nie wiem). BV Provit 85 wynosi: 107 System Protein 65 to [...]
"Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty [...]
[...] to faktycznie nie ma sensu tego kupowac ale sojavit ktory jest soja jest o polowe tanszy takze napewno provit jest mieszanka tych 3 bialek podczas gdy SP ma w sobie tylko 2. I ten aspekty uwazam za korzystny bo wydaje mi sie ze im wieksza roznorodnosc bialkowa tym lepiej. Prosze o opinie. Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2004-10-01 13:11:17
za napisanie w juniorze "białko jak już powinienieś żreć serwatkowe a nie soję" remik przyczepił mi się do słowa "żreć".... jak na kogoś kto mieszka na forum i pomaga xxxx osobom dziennie uważam, że trochę za ostro mnie potraktowali
Jesli nie masz $ na inne to musi takie wystarczyc...Ja bym wzial provit bo to wlasnie mieszanka jak kolega napisal wyzej... Składniki: białko sojowe, białko jaja w proszku, zhydrolizowane białka serwatkowe, chlorek magnezu, węglan wapnia, fumaran żelazawy, siarczan manganu, chlorek chromu, jodek potasu, molibdenian sodu, lecytyna, aromaty [...]
więc jesli mieszasz i pijesz samo białko to najlepiej vitalmax cfm slodkie i maxymalna rozpuszczalnosc ze znanych mi ladujesz do szklanki i 2 razy obracasz lyżką jesli szukasz mniej slodkich to optimum mega smakowe sa dimatize isopreme lekko gorsza rozpuszczalnosc i smak najmniej intensywny jakosc wiadomo -ultimate prostar, whey supreme podobnie [...]
No czy az Pudziana to niewiem ale napewno możesz być spory W pewnym momencie dochodzimy do granicy, tzn np. cwiczysz tak samo jak wczesniej a maksymalny ciężar dalej sie niezmienia np. ciągle to 127,5 kg na klate i ani grama wiecej, zmieniasz plan treningowy, raz, drugi i dalej te nieszczęsne 127,5kg... Poprostu w pewnym momencie mięśnie [...]
To wiem. Ale hydrolizat to białko które zostało poddane hydrolizie. I teraz: hydrolizie może zostać podddane np. WPC a może też zostać poddane jej WPI. Wyjściowym materiałem do produkcji aminokwasów jest białko np. serwatkowe. Amino mogą być zrobione z WPC poddanego hydrolizie i z WPI poddanego hydrolizie. Jaka to różnica? SONBATY
Zacytuję siebie Powody wzrostu cen białek serwatki i innych białek na rynkach surowców: Drastyczne zmniejszenie spożycia i produkcji serów a co za tym idzie serwatki. Produkcja samej serwatki staje się nieopłacalna stąd rekompensata w posatci wzrostu cen surowca ,ktory zawsze stanowił produkt poboczny,dodatkowy dla firm produkujących sery. [...]
po treningu to najlepiej ww proste 30-60min pozniej bialko ale napewno nie kurze tylko serwatkowe(bialko z jaja jest wolnowchlanialne natomiast serwatka wchlania sie szybko) po tym juz tresciwy posilek zlozony z ww zlozonych i bialka
Oczywiscie bialko z mleczarni moze wydawac sie komus tansze i lepsze, jednak nalezy do ceny prownac jakosc i mozliwosc uzyskania przyrostow. Napisales ze serwatka ta ma 51% latkozy, a cukier ten jest odpowiedzialny glownie za odkladanie tkanki tluszczowej.Jezeli proces ten zachodzi stopniowo, mozna sie pomylic i wziasc to za tkanke miesniowa. [...]
Jak wyżej. Glutaminka-kieruj się ceną,wszystkie są w zasadzie jednakowe. Kreatyna-Ultimate,lub inna skw. Aminki-olej amino perfect,sa drogie.Kup lepiej jakieś tańsze w przeliczeniu ilość/cena aminki serwatkowe,jakieś dwugramowe tablety.. Witaminki-tutaj zapodałbym sobie multitabs,do tego witraminy b-compleks,witaminkę e i witaminkę c.Mozesz dodac [...]
Jackens, jeżeli ktoś, kiedyś, pokarze mi badania mówiące, że białko jajeczne lepiej hamuje katabolizm poabsorpcyjny (nocny), niż białka serwatkowe, lub - odwrotnie, to, osobiście, ufunduję mu zestaw suplementów olimpa na cały rok! Takich badań nie ma... Każde białko będzie tu dobre i, dla hamowania katabolizmu, nie ma nawet większego znaczenia - [...]